¡Saludos, amantes del fitness y curiosos de la marihuana! En el emocionante episodio de hoy, vamos a adentrarnos en un territorio inexplorado: ¿Qué sucede cuando decides fumar marihuana antes de tu rutina de ejercicios? ¡Prepárate para un viaje alucinante de descubrimientos que puede cambiar tu enfoque en el gimnasio!
En esta entrega te prometemos revelar secretos impactantes y consejos que no querrás perderte. Este contenido tiene mucho que ofrecer y cosas de las cuales podrás aprender.. ¡Así que quédate con nosotros hasta el final!
En 1975, una imagen capturó a Arnold Schwarzenegger, uno de los fisicoculturistas más destacados de todos los tiempos, fumando marihuana poco después de ganar su sexto título en el Mr. Olympia. Más tarde, él mismo confirmó que consumió marihuana en los años 70
Esto plantea una serie de preguntas interesantes: ¿Cómo logró destacar en el fisicoculturismo, un deporte que requiere alcanzar niveles extremadamente bajos de grasa corporal mientras se aumenta la masa muscular? ¿Cómo pudo ganar 7 premios como este cuando se supone que está consumiendo una sustancia que estereotípicamente te vuelve más gordo y perezoso?
A medida que los esfuerzos de legalización de la marihuana continúan creciendo y varios países ya permiten su uso recreativo, cada vez más personas se plantean como la marihuana puede afectar su peso, grasa corporal, masa muscular y sus resultados generales en el ejercicio.
En primer lugar, es importante comprender que la marihuana fue originalmente ilegalizada no debido a efectos perjudiciales probados, sino más bien para suprimir a ciertos grupos minoritarios y eliminar la competencia entre la industria maderera y la industria del cáñamo.
El cáñamo es una de las variedades de la planta Cannabis Sativa L, al igual que la marihuana. En las décadas de 1900, quedó claro que el cáñamo podría utilizarse para fabricar casi todo lo que se hace con madera, y además, el cáñamo era más ligero, más fuerte y más económico que la madera.
Para combatir esta amenaza, se creó una campaña difamatoria en contra de la marihuana, que finalmente llevó a su criminalización. A lo largo del tiempo, la percepción de la marihuana ha evolucionado, y ahora se reconoce su utilidad médica, como su uso común para aliviar las náuseas y el dolor en pacientes con cáncer, así como su capacidad para reducir la pérdida de apetito.
La marihuana en los deportes
El cannabis contiene compuestos como el THC, que es responsable de la mayoría de los efectos fisiológicos que causan la sensación de euforia y el aumento del apetito. Otro cannabinoide importante es el CBD, que ha demostrado tener valor medicinal en el control de la epilepsia y otros trastornos neurológicos. Además, se ha encontrado evidencia de que el CBD podría ser eficaz para reducir la inflamación entre otros.
Sin embargo, a pesar de estos beneficios médicos, algunos médicos e investigadores siguen considerando que la marihuana podría ser perjudicial para la salud. Por ejemplo, estudios han encontrado que fumar tres o cuatro cigarrillos de marihuana al día podría conllevar riesgos similares de problemas respiratorios a los que enfrentan las personas que fuman más de 20 cigarrillos de tabaco al día. No obstante, existen estudios que no respaldan la idea de que la marihuana sea tan perjudicial como el tabaco, y algunos han demostrado que la marihuana podría mejorar la función pulmonar y la capacidad pulmonar. Esta es una cuestión altamente debatida que aún requiere de más investigación.
En este punto, cabe resaltar que, se hace referencia al término «marihuana» a las variedades de la planta que contienen un nivel más elevado de THC (tetrahidrocannabinol), el compuesto psicoactivo principal, que es lo que da lugar a los efectos eufóricos y psicoactivos.
Dicho esto, algunos atletas la consumen y creen que puede tener efectos positivos en su rendimiento. Por ejemplo, un estudio realizado con atletas estudiantes franceses encontró que un porcentaje significativo de ellos usaba marihuana, y muchos afirmaban que les ayudaba a concentrarse y reducir el estrés. Algunos incluso creen que la marihuana tiene efectos relajantes que pueden ayudar en la recuperación.
Además, se ha sugerido que la marihuana podría mejorar la «experiencia de correr» y aumentar la euforia que se siente durante la actividad física. Se ha demostrado que la marihuana puede ser un vasodilatador, lo que significa que puede dilatar las arterias y mejorar el flujo sanguíneo, lo que podría ayudar a reducir la sensación de dolor muscular después del ejercicio.
También se ha descubierto que los endocannabinoides son los responsables de este «subidón» y que la marihuana puede amplificar su efecto. Algunos atletas también afirman que les ayuda a «entrar en la zona» y, debido a sus efectos analgésicos, puede ayudarles a superar la sensación de ardor en el cuerpo durante el entrenamiento.
Se debe tener en cuenta que los efectos de la marihuana varían según la dosis y la tolerancia de cada individuo. Fumar una pequeña cantidad de marihuana o tener una alta tolerancia puede no ser tan perjudicial para la coordinación, la cognición y el rendimiento. Sin embargo, estudios muestran que el THC puede afectar negativamente el equilibrio, la velocidad de reacción y el rendimiento psicomotor, lo que esencialmente involucra la coordinación de procesos cognitivos conscientes y movimientos físicos.
En cuanto al crecimiento muscular, no hay estudios directos que muestren cómo afecta la marihuana al crecimiento muscular; pero algunas investigaciones sugieren que el THC puede afectar la producción de testosterona. Por ejemplo, un estudio encontró que los niveles de testosterona eran un 56% más bajos en hombres que consumían marihuana al menos cuatro días a la semana durante al menos seis meses, en comparación con aquellos que nunca la habían consumido.
Es importante destacar que la mayoría de los estudios muestran una disminución en los niveles de testosterona, pero algunos sugieren que el efecto no es tan significativo. Algunos incluso han encontrado que no hubo cambios estadísticamente significativos en los niveles de testosterona antes, durante o después del consumo de marihuana. Además, cualquier reducción en los niveles de testosterona tiende a volver a la normalidad después de aproximadamente 24 horas sin consumir marihuana.
Por otro lado, el consumo de marihuana no parece tener un impacto significativo en el crecimiento muscular, especialmente en personas que no fuman en exceso. Los efectos de la marihuana son dependientes de la dosis y se revierten rápidamente.
Existe la posibilidad de que pueda afectar negativamente el crecimiento muscular en fumadores habituales, ya que consumen más, pero algunas investigaciones sugieren que esto también es poco probable, ya que los efectos supresores de la testosterona disminuyen a medida que se desarrolla una mayor tolerancia con el uso continuo.
Hasta ahora, la relación entre la marihuana y el crecimiento muscular sigue siendo un tema de debate y no se han realizado estudios directos sobre el asunto.
La marihuana en el gimnasio
Algunos atletas argumentan que el consumo de marihuana les ayuda a enfocarse, reducir el estrés y facilita la recuperación, lo cual podría repercutir positivamente en su rendimiento deportivo. Por otro lado, investigaciones han demostrado que el THC puede tener efectos adversos en la coordinación, cognición y rendimiento, lo que aumentaría el riesgo de lesiones durante el levantamiento de pesas.
En términos de pérdida de peso, el aumento del apetito inducido por la marihuana podría beneficiar a algunas personas que tienen dificultades para aumentar de peso. No obstante, esto también podría llevar al aumento de peso no deseado si se consumen alimentos poco saludables en exceso. Aquellos que intentan perder peso y restringen su ingesta calórica pueden ser más vulnerables a los efectos de aumento del apetito tras consumir marihuana, lo que dificultará su control en la alimentación..
Los efectos de la marihuana en el peso corporal parecen estar relacionados con la frecuencia de consumo. Las personas que la consumen de manera regular tienden a tener un menor peso corporal, posiblemente debido a una mayor tolerancia a los efectos del THC y al aumento de la frecuencia cardíaca que este provoca.
En resumen, la marihuana no parece prevenir ni ralentizar el crecimiento muscular, y su impacto en el apetito y el peso corporal puede variar de persona a persona. La relación entre la marihuana y el rendimiento deportivo y la composición corporal sigue siendo un tema de investigación y debate. Si estás considerando el uso de marihuana en relación con tus objetivos de acondicionamiento físico, es importante tomar decisiones informadas y comprender los posibles efectos.
