¿Fumas, fumas, y fumas marihuana sin control? ¿Te has propuesto dejar su consumo, pero no sabes cómo hacerlo y qué sucederá una vez que inicies? Entonces, te invito a quedarte hasta el final ya que en esta oportunidad hablaremos de qué es lo que le sucede cuándo empiezas el proceso para dejar el consumo excesivo de la marihuana. Además, te revelaré unos tips adicionales que pueden ser de gran ayuda cuando pones en marcha este plan.
Al día de hoy, 55 millones de estadounidenses consumen marihuana, en Colombia 371.086 personas reportaron haber consumido en el último año y en Canadá los dispensarios de marihuana están apareciendo en todas partes como si fuesen Starbucks, pero de marihuana. Incluso en Toronto, se pueden pedir estas pequeñas bebidas con THC que entregan en tu puerta gracias al gobierno canadiense.
La marihuana se nos presenta como algo asombroso, ¿verdad? Bueno, una encuesta reciente encontró que el 4.3% de los estadounidenses han intentado dejar la marihuana al menos seis veces y han fracasado. Además, ahora entendemos completamente los síntomas de abstinencia. Así que hoy vamos a explicar exactamente qué le sucede a tu cuerpo cuando intentas dejar la marihuana.
Primeros días sin marihuana en tu organismo.
Al primer y segundo día después de dejarla es cuando comienzan los síntomas de abstinencia. Un metaanálisis de más de 23,000 personas encontró que el 47% tenía al menos tres de los siguientes síntomas de abstinencia: náuseas, dolores de cabeza, estado de ánimo deprimido, dificultad para conciliar el sueño, sudoración, enojo, nerviosismo, pérdida de apetito y sueños extraños.
Ahora, el riesgo de síntomas de abstinencia es proporcional a la cantidad de marihuana que has estado consumiendo. Por ejemplo, alguien que consuma marihuana tres veces por semana probablemente tendrá menos síntomas de abstinencia que alguien que la consuma todos los días.
El tercer día después de dejarla es cuando alcanzan su punto máximo la irritabilidad y la ansiedad. Afortunadamente, comienzan a disminuir en los días siguientes. Pero por otro lado, los sueños extraños y la dificultad para conciliar el sueño solo comienzan a aumentar en el tercer día. Esta información ha llevado a nuevas investigaciones que sugieren que los usuarios crónicos de cannabis pueden inducir problemas intrínsecos de sueño.
Alrededor del cuarto día después de dejarla es cuando comienzan a ocurrir los asombrosos cambios fisiológicos en tu cerebro. La marihuana contiene moléculas que imitan a los neurotransmisores naturales que ya están en tu cerebro, llamados cannabinoides. En condiciones normales, los cannabinoides circulan en cantidades más bajas en tu cuerpo. Pero cuando consumes marihuana, provocas un aumento de cannabinoides en tu sistema. Específicamente, un aumento en el componente psicoactivo, el THC, también conocido como delta-9-tetrahidrocannabinol.
El THC que has consumido al estar colocándote se asemeja al neurotransmisor natural, la anandamida, y crea una mayor actividad neuronal en ciertas partes de tu cerebro, lo que provoca que los pensamientos, la imaginación y la percepción se magnifiquen. La unión del THC a tus neuronas también afecta los niveles de dopamina y norepinefrina en el cuerpo, lo que puede llevar a la euforia, la modulación del dolor y la ansiedad.
Pero lo que sucede es que, a medida que continúas consumiendo marihuana, se vuelve más difícil dejarla. Comienzas a crear una desensibilización y regulación descendente de tus receptores endocannabinoides, específicamente el receptor CB1. Dado que este receptor modula sistemas de memoria a corto plazo, el aumento en el consumo de cannabis significa una disminución en la memoria a corto plazo.
El THC también afecta a las neuronas involucradas en la experiencia de la novedad. Cuando el THC se une a neuronas específicas, la entrada crea una sensación emocionante de novedad, incluso para tareas mundanas y repetitivas como lavar los platos. Es por eso que es posible que te coloques y camines por la misma calle y sientas que todo está aumentado. Es como, «¿Wow, está todo floreciendo? Es pleno invierno.» Pero el uso regular de cannabis lleva a la regulación descendente de estas mismas neuronas, lo que hace más difícil dejarlo y más difícil sentir la dicha de una nueva experiencia estando sobrio.
Después de consumir demasiada marihuana, podrías ir a París por primera vez, ver la Torre Eiffel y pensar, ¿eso es todo? ¿Es un faro? Oh, es inútil, está bien, genial, ¿deberíamos subir? No, no subamos, simplemente vayamos a casa. Pero afortunadamente, en el cuarto día después de dejar la marihuana, es probable que los receptores cannabinoides CB1 hayan vuelto a su funcionamiento normal. Básicamente, solo se necesitan alrededor de cuatro días de dejar la marihuana para que los cambios neuronales en tu cerebro vuelvan a la línea de base.
Los días más difíciles cuando dejamos de consumir marihuana.
Ahora, esta es una nueva investigación y creo que es importante que sigamos estudiando esto, especialmente a medida que la popularidad de la marihuana aumenta vertiginosamente. Necesitamos mucha evidencia a largo plazo sobre cómo esto podría estar afectando nuestros cerebros.
De momento, me estoy centrando en cómo el THC afecta los sistemas en tu cuerpo, la manera en que lo consumes y lo que implica fumar. Y el acto de fumar podría tener efectos duraderos en tus pulmones. Pero en realidad, hay una forma específica en que el THC en tu sistema puede tener impactos más duraderos en tu neurología cerebral. Si consumes demasiada marihuana durante el desarrollo, como en la adolescencia, puedes crear efectos neurofisiológicos a largo plazo.
Bueno, pero volviendo a los días cinco a siete después de dejarla. Un estudio reciente encontró que la mayoría de las personas que intentaron dejar la marihuana fallarían en los días cinco a siete. Y fue más difícil para las personas que eran dependientes de la marihuana. La dependencia de la marihuana puede definirse como alguien que ha consumido marihuana a diario durante 10 años y ha intentado dejarla varias veces pero no ha pasado del séptimo día. También puede definirse por un uso continuo de la marihuana a pesar de los problemas sociales, psicológicos y físicos.
Debe tenerse en cuenta que aunque muchos científicos están de acuerdo en que la dependencia de la marihuana existe, también están de acuerdo en que es menos grave que la dependencia del alcohol, la cocaína o los opiáceos. Pero para la marihuana, los días cinco a siete son días importantes en los que enfocarse al intentar dejarla, ya que estadísticamente son el obstáculo más grande.
Pero finalmente, si llegas al día 28 sin marihuana, todos los síntomas de abstinencia desaparecerán. Tu sistema endocannabinoide afectado y los receptores CB1 volverán a la línea de base. Así que no estoy diciendo que te sientas obligado o debas dejar la marihuana en este momento, ya que es una decisión muy personal, pero creo que es muy importante entender lo que te sucederá si decides dejarla.
Recomendaciones para dejar el consumo de marihuana
Ahora, si has llegado hasta aquí y tu interés es realmente dejar el consumo de marihuana, te comparto las siguientes recomendaciones. Sabemos que el proceso de dejarla puede ser desafiante, pero con la información correcta y algunas estrategias, puedes lograrlo con éxito.
En primer lugar, es importante reconocer tus patrones de consumo y los desencadenantes que te llevan a fumar marihuana. Puede ser el estrés, el aburrimiento o la socialización. Identificar estas situaciones te ayudará a estar más preparado para enfrentarlas sin recurrir a la marihuana. Además, considera rodearte de un círculo de apoyo compuesto por amigos y familiares que te respalden en este proceso.
La distracción y la ocupación son herramientas valiosas. Mantén tu mente ocupada con actividades que disfrutes y que te mantengan comprometido. El ejercicio regular puede ser especialmente beneficioso, ya que libera endorfinas y reduce la ansiedad. También es importante cuidar tu rutina de sueño, ya que un buen descanso puede ayudar a mitigar los síntomas de abstinencia.
La educación continua sobre los efectos de la marihuana en tu cuerpo y mente puede fortalecer tu determinación. Conoce los beneficios de dejarla, como una mayor claridad mental, una memoria más nítida y un estado de ánimo más equilibrado. Mantén en mente los cambios positivos que esperas experimentar.
Finalmente, sé amable contigo mismo. El proceso de dejar la marihuana puede tener altibajos, y está bien si enfrentas momentos de dificultad. Recuerda que cada día es un nuevo comienzo y que estás tomando una decisión positiva para tu bienestar a largo plazo. Mantén la perspectiva y celebra tus logros, por pequeños que sean.
Si bien la ciencia nos muestra que dejar la marihuana no es tan fácil como podríamos pensar. Recuerda que dejar la marihuana es un paso importante hacia una vida más saludable y equilibrada. Con determinación, apoyo y las estrategias adecuadas, puedes superar los desafíos y alcanzar tus objetivos de dejar de fumar. ¡Ánimo!
